三亞中法供水有限公司
健康教育資料（第18期）
三亞中法供水有限公司愛(ài)國衛生辦公室 2007年3月9日
專(zhuān)家說(shuō)：退熱感冒藥致腎衰可能是過(guò)敏反應
編前語(yǔ)：今日東方網(wǎng)勞動(dòng)報有一則新聞，百服寧泰諾等感冒藥可能引發(fā)腎衰，專(zhuān)家告誡感冒別亂用藥。搜狐健康特約國家食品藥品監督管理局藥品評價(jià)中心孫忠實(shí)教授對這則新聞進(jìn)行了解讀。
孫教授說(shuō)：百服寧、泰諾等均屬于OTC類(lèi)藥品，國家對這類(lèi)解熱鎮痛類(lèi)（撲熱息痛）非處方藥規定（藥品說(shuō)明書(shū)上均有標明）：解熱類(lèi)非處方藥服用不得超過(guò)三天，鎮痛類(lèi)非處方藥服用不得超過(guò)五天，如果癥狀沒(méi)有緩解，請咨詢(xún)醫生，不得自行服用。而且藥品的不良反應也是標注在藥品說(shuō)明書(shū)上的，一般不會(huì )發(fā)生類(lèi)似腎衰等嚴重的不良反應。如果有腎衰，很可能是過(guò)敏反應。這類(lèi)感冒藥是非常安全的，請大家放心服用。但在服用前一定要仔細看說(shuō)明書(shū)，或者咨詢(xún)醫生。
新聞原文：百服寧泰諾可能引發(fā)腎衰專(zhuān)家告誡:患感冒莫亂用藥
新聞來(lái)源：東方網(wǎng)-勞動(dòng)報
工作繁忙的程序員小滿(mǎn)這兩天發(fā)現自己感冒了，他在街頭藥店買(mǎi)了一盒感冒藥，誰(shuí)知道才吃了兩粒就發(fā)現自己沒(méi)了小便。中山腎內科主任丁小強教授為他診斷后發(fā)現，是濫用藥物導致的急性腎衰竭。昨天，在該院舉辦的“第二屆世界腎臟日·關(guān)愛(ài)女性腎臟”知識講座上，丁教授告訴記者，他幾乎每月都會(huì )遇到1—2名吃感冒藥吃出腎衰的病人。
部分退熱藥的腎毒性較大，是導致腎臟疾病的“罪魁禍首”之一，丁教授告訴記者，最近幾年他已接觸了百余名這樣的患者，這些人都是在感冒后不及時(shí)就醫，隨便服用日夜百服寧、康泰克和泰諾等復方感冒藥后發(fā)病的。有的病人在服藥后不到6小時(shí)就開(kāi)始腰酸，到醫院一查肌酐（腎病指標）已經(jīng)超出常人一倍多。有的還因此導致和急性小管間質(zhì)性腎炎等嚴重腎病。（來(lái)源：搜狐健康）
踏實(shí)睡眠的十種食物
一晚上能夠踏踏實(shí)實(shí)地睡上7至8小時(shí)的秘訣是什么？美國健康專(zhuān)家說(shuō)：前往廚房，享受下面10種食物種的一兩種。因為它們能緩和緊繃的肌肉，平穩緊張的情緒，讓人獲得平靜，可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產(chǎn)生。
香蕉：香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。
菊花茶：菊花茶具有適度的鎮靜效果，對無(wú)法放松的神經(jīng)或身體來(lái)說(shuō)，它是完美的天然對抗手段。
牛奶：溫牛奶含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。
蜂蜜：蜂蜜往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
土豆：土豆它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯?yè)v碎后摻入溫牛奶中食用即可。
燕麥片：燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì )更佳。
杏仁：杏仁它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉松弛劑——鎂。
亞麻籽：亞麻籽只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。
全麥面包：全麥面包在飲茶和喝蜂蜜水時(shí)吃上一塊全麥面包將有助于促進(jìn)胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助于色胺酸對大腦產(chǎn)生影響，促進(jìn)睡眠。
火雞：火雞它是最著(zhù)名的色胺酸來(lái)源，在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉，你將會(huì )獲得由食物誘發(fā)的最好的一次睡眠。（來(lái)源：39健康博客）
男人“10少10多”健康原則
俗話(huà)說(shuō)：“四十一枝花”。40多歲的男人，正處人生黃金年齡段，值得關(guān)注的是這個(gè)階段也是疾病的形成期，生理功能從峰頂開(kāi)始下滑，部分器官開(kāi)始衰退，動(dòng)脈硬化開(kāi)始形成，糖尿病癥狀開(kāi)始顯現等，許多疾病都在這時(shí)暴發(fā)或顯現。我國著(zhù)名的男科專(zhuān)家、新中國男科學(xué)奠基人之一、上海男科學(xué)學(xué)會(huì )主任委員江魚(yú)教授告誡這個(gè)年齡段的先生們：男人四十一道坎，要過(guò)好這個(gè)坎，平日就要注意保健。
中年男性鍛煉最少
來(lái)自上海國民體質(zhì)監測報告中的一項調查顯示，在經(jīng)常參加體育活動(dòng)的人群中，呈現青年人多、老年人多、中年人少的年齡特征，其中40-49歲的男性為體育人數活動(dòng)的低谷，平均只有27%。正是這種過(guò)度忙碌和疏于鍛煉，使得這個(gè)年齡段的男士身體素質(zhì)日漸下滑，絕大多數屬于亞健康。
江教授認為，目前各種慢性病病人不斷增加，主要原因就是不合理的膳食結構以及吸煙、過(guò)量飲酒、缺乏體育鍛煉等不健康的生活方式所致。如許多40歲的男士都是身兼單位和家庭兩副重擔，夜晚因為應酬休息遲，早晨為了孩子起床早，上班也是在文件與電腦前緊張度過(guò)，長(cháng)此以往，最終導致頑疾。因此，遠離煙酒，保持健康的心態(tài)，定期體育鍛煉都是有效改善體質(zhì)的方法。
慢性疾病來(lái)得最快
長(cháng)征醫院和本市其他5家醫院等聯(lián)合做出的醫學(xué)報告顯示，前往就診心血管疾病的男性病人要明顯多于女性病人。世界衛生組織還做過(guò)不完全的統計，男性罹患心力衰竭的風(fēng)險是女性的1.24倍。這是由于男性身體每天的工作強度要遠高于女性，且男性本身的生理結構不同，長(cháng)年累月旺盛的新陳代謝加快了器官的老化，心血管系統便首當其沖。有些男性平時(shí)吸煙、飲酒過(guò)度，體重超重，也都增加了心力衰竭等心血管慢性病的幾率。最新研究還發(fā)現，40歲的男人患癌癥的幾率比30歲男人高兩倍。
江教授認為，，40歲左右的男性也到了慢性病來(lái)臨的時(shí)候。加上鍛煉的疏忽和工作的緊張等因素，高血壓、糖尿病、高血脂、健忘、智力減退等慢性疾病開(kāi)始悄悄襲擊。而由于脂肪堆積導致動(dòng)脈硬化的男士更是比比皆是。因此，40歲的中年男子平時(shí)就應當養成良好的生活習慣。
高發(fā)的年齡
年齡是前列腺增生發(fā)病的基本條件之一。40歲對于人的發(fā)育來(lái)說(shuō)是個(gè)重要的轉折點(diǎn)，人的各組織器官開(kāi)始走下坡路。
很多男人還以為自己身強力壯，常常放縱欲望，性事過(guò)度，結果就出現尿頻尿急的前列腺病前兆，影響了生活質(zhì)量。雖然人們對前列腺增生病因尚未徹底明了，但江教授還是提供了幾條措施，他認為對減輕病情及推遲該病的發(fā)生仍有一定的價(jià)值：
飲食應以清淡、易消化者佳，多吃蔬菜水果，少食辛辣刺激之品，戒酒，以減少前列腺充血的機會(huì )；切忌長(cháng)時(shí)間憋尿，以免損害逼尿肌功能加重病情；保持心情舒暢，避免憂(yōu)思惱怒，切忌過(guò)度勞累；適度進(jìn)行體育活動(dòng)，有助于增強機體抵抗力，并可改善前列腺局部的血液循環(huán)；及時(shí)治療泌尿生殖系統感染，性生活方面既不縱欲，亦不禁欲，根據自身健康合理安排。
“10少10多”原則
美國一位著(zhù)名的保健專(zhuān)家給40歲的男性設計了“10少10多”原則，編者特此摘錄，以饗讀者。
少一小時(shí)憂(yōu)慮，多一小時(shí)歡笑；少一次午餐會(huì )，多一次松弛時(shí)間；少一星期緊張生活，多一次休息；少社交聚會(huì )，多用于閱讀有趣的圖書(shū)；少參加酒宴，多與家人共進(jìn)晚餐；少在燈光下，多在日光下；少在汽車(chē)里，多步行；少一小時(shí)工作，多一小時(shí)去醫院體檢；少吃肉食，多吃蔬菜；少一次酒會(huì )，多一小時(shí)的睡眠。（來(lái)源：新聞晚報）
呵護腎臟八大注意事項
呵護腎臟，要從平時(shí)做起。為了維護身體健康，平時(shí)就要做好腎臟的保護工作。
保 暖：低溫下血管收縮，腎臟血流灌注減少，腎小球濾過(guò)率降低，小便量減少，容易出現腎功能下降。
不亂吃藥：許多止痛藥、感冒藥和中草藥都有腎臟毒性，不要輕易亂吃。
不暴飲暴食：吃太多蛋白質(zhì)和鹽會(huì )加重腎臟負擔。
扁桃腺炎：喉部或扁桃腺遭鏈球菌等感染時(shí)，容易引起腎臟疾病。
不 憋 尿：適量飲水，有利于清除體內毒素，尿液潴留在膀胱，容易繁殖細菌，經(jīng)由輸尿管感染腎臟。
控制糖尿病和高血壓：血壓、血糖控制不好都會(huì )造成血管硬化，導致或加重腎臟病變。
泌尿道結石：輸尿管結石容易造成腎積水，導致梗阻性腎病。
定期檢查：最好每半年到一年做一次尿液和腎功能檢查，尤其女性懷孕時(shí)腎臟負擔加重，易引起腎臟病，應該監測尿常規、腎功能等。（來(lái)源：大河網(wǎng)-大河健康報）
健康飲食40條
1、就餐姿勢須正確: 進(jìn)餐是要端正坐姿，做到不壓胃，使食物由食道較快進(jìn)入胃里。
2、間隔時(shí)間要適宜: 一般兩次進(jìn)餐間隔4—6小時(shí)為宜。
3、盡可能不極饑時(shí)進(jìn)食: 因饑餓時(shí)食欲特強，容易一下子吃得多，從而導致肥胖。
4、不要吃得太多: 如先吃喜愛(ài)的食物，情緒上的滿(mǎn)足會(huì )使你較快地產(chǎn)生飽腹感，從而避免進(jìn)食過(guò)量。
5、細嚼慢咽: 細嚼慢咽有助于消化。
6、膳后莫用腦: 進(jìn)食后，胃部消化需要集中血液。聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，休息一會(huì )兒最為合適。若吃完就用腦，血液流向頭部，胃腸血少，容易影響消化。
7、晚餐不宜過(guò)量 : 晚餐應吃一些簡(jiǎn)便易消化的食物，并應嚴格控制過(guò)量。這對控制體重和減肥很有必要。
8、就餐時(shí)不談與吃飯無(wú)關(guān)的事: 若討論復雜或令人掃興的問(wèn)題，就會(huì )影響人的食欲。
9、注意營(yíng)養平衡: 一日三餐應注意營(yíng)養搭配，避免重樣。
10、保證吃好早餐：不吃好早餐，人體最低限度的血糖維持不足，人就不能充滿(mǎn)活力地學(xué)習和工作。
11、早餐宜進(jìn)熱食：早上是自律神經(jīng)、1副交感神經(jīng)轉往交感神經(jīng)的時(shí)間。熱食能提高體溫，促進(jìn)轉換，且能增進(jìn)食欲。
12、飯后宜喝點(diǎn)茶：茶中主要成分丹寧酸有殺菌消毒的作用，其植物皂素能清洗口中食后殘渣。（飯后半個(gè)小時(shí)飲茶）
13、飯后宜適當運動(dòng)：這樣可提高細胞活力，減少脂肪聚集。防止發(fā)胖。
14、晚上不宜吃冷飲：晚上人體水分代謝不活躍，若晚上7點(diǎn)以后吃冷飲，會(huì )由于水分代謝慢而積存體內，降低體溫，從而不宜消除疲勞。
15、晚餐要有所節制：晚餐有節制，翌日早晨才能有食欲。
16、睡前不要吃東西：睡前吃東西，腸胃不能充分休息，宜導致胃病和影響睡眠。
17、吃過(guò)油膩的東西之后勿吃甜點(diǎn)：吃過(guò)油膩的東西后再吃甜點(diǎn)、人體脂肪組織吸收多余的葡萄糖、淀粉，會(huì )使人肥胖。
18、吃過(guò)肥膩的東西后宜喝咖啡式茶：茶和咖啡含咖啡因，能刺激自律神經(jīng)活動(dòng)，促進(jìn)脂肪代謝。
19、多些創(chuàng )新口味：這樣能增進(jìn)食欲，有利于補充人體隨需要的多種營(yíng)養。
20、食鹽不宜過(guò)多：鹽攝入過(guò)多，易導致高血壓。
21、多吃些顏色深的蔬菜：顏色深的蔬菜比顏色淺的含胡蘿卜素、維生素B2、鎂、鐵等營(yíng)養素更豐富。
22、小孩食譜不應與大人一樣：孩子食譜應營(yíng)養全面，特別要注意補充有利于長(cháng)身體的營(yíng)養素。
23、不可挑食、偏食：挑食、偏食會(huì )使營(yíng)養不平衡。
24、不可長(cháng)期進(jìn)食植物油：應不同的油搭配使用，因花生油、玉米油中宜混雜強致癌物黃曲霉素，菜籽油中的芥酸不利于高血壓、心臟病患者的健康。
25、不要怕吃菜渣：纖維素能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，排除有害物質(zhì)，預防腸癌。蔬菜有渣，只要不太韌，就應咽下去。
26、就餐時(shí)可聽(tīng)聽(tīng)優(yōu)雅的音樂(lè )：優(yōu)雅的音樂(lè )能提高副交感神經(jīng)作用，促進(jìn)消化和吸收，但不宜聽(tīng)跳躍、動(dòng)蕩、拍子太快的音樂(lè )。
27、經(jīng)常改變飲食方式：每天吃同樣的東西，按同樣方式飲食，久而久之營(yíng)養就會(huì )失衡，因此要注意多樣化。
28、不宜一邊看電視（或看報）一邊進(jìn)食：看報看電視易使飲食時(shí)間過(guò)長(cháng)，不知不覺(jué)吃多了。同時(shí)也分散精力，不能很好地品嘗食品的滋味。
29、飲食是要寬懷：發(fā)怒、緊張、哀傷、憂(yōu)慮都會(huì )減弱消化吸收功能，也影響味覺(jué)。
30、共食比獨食好：一人一份菜宜引起營(yíng)養失衡。多人共食品種多，每種吃一點(diǎn)易達到營(yíng)養平衡。（但要分餐制）
31、鈣質(zhì)最好和醋一起攝取：醋能把鈣質(zhì)離子化，易于為人體所吸收。吃魚(yú)類(lèi)、骨類(lèi)食品最好用醋烹制。
32、每天一定要吃一次纖維食品：人體攝取了多余的脂肪和蛋白質(zhì)與大腸桿菌作用，會(huì )變成有害的腐敗物。纖維質(zhì)可把他們包圍并排泄掉。
33、喝酒前吃點(diǎn)東西：空腹喝酒，肝臟負擔很大，維生素B族及氨基酸不足，則肝臟容易聚集脂肪。喝酒前吃點(diǎn)東西喝些水。還可以防止醉酒。
34、體虛者可多吃點(diǎn)肉：因肉類(lèi)蛋白質(zhì)多，可增強體質(zhì)。
35、盡可能吃較硬的食物：吃硬的食物能有效地鍛煉牙齦及腭肌肉，還能促進(jìn)消化液分泌。
36、 盡量避開(kāi)噪音：強烈的噪音會(huì )使人神經(jīng)興奮，胃腸功能衰弱，長(cháng)此下去可使食欲減退，發(fā)生胃潰瘍。
37、 不要站立進(jìn)食：站立進(jìn)食，交感神經(jīng)作用活躍，可抑制胃腸正常功能發(fā)揮，這也常常是胃下垂、胃擴張及慢性胃炎的誘因。
38、不可吃燙食：常吃燙食，食道和胃易受損傷。
39、按自己的速度進(jìn)食：與人一起吃飯不要隨人家速度的快慢，只有我行我素，消化功能才能充分發(fā)揮作用。
40、不要用太多的調味品：美國一項調查表明，胡椒、桂皮、丁香、小茴香等天然調味品有一定的誘變和毒性。多吃可導致人體細胞畸變，并會(huì )產(chǎn)生口干、咽喉痛、精神不振、失眠等副作用，還會(huì )誘發(fā)高血壓、胃腸炎等病變。（ 摘自“國際在線(xiàn)”）
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